Why We Sleep (Matthew Walker, PhD)

"لماذا ننام هو كتاب مهم ورائع ... علمني ووكر الكثير عن هذا النشاط الأساسي الذي يحتاجه كل شخص على وجه الأرض. أظن أن كتابه سيفعل الشيء نفسه بالنسبة لك ". - بيل جيتس
يعد هذا "الكتاب المحفز والمهم" (الفاينانشيال تايمز) من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز ، وهو بمثابة غوص رائع في هدف وقوة النوم.
النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا ، والعافية ، وطول العمر ، ولكن أقلها فهماً. حتى وقت قريب جدًا ، لم يكن لدى العلم إجابة على سؤال لماذا ننام ، أو ما هي الفائدة التي يقدمها ، أو لماذا نعاني مثل هذه العواقب الصحية المدمرة عندما لا ننام. بالمقارنة مع المحركات الأساسية الأخرى في الحياة - الأكل والشرب والتكاثر - ظل الهدف من النوم بعيد المنال.
أدى انفجار الاكتشافات العلمية في السنوات العشرين الماضية إلى إلقاء ضوء جديد على هذا الجانب الأساسي من حياتنا. الآن ، يعطينا عالم الأعصاب البارز وخبير النوم ماثيو ووكر فهمًا جديدًا للأهمية الحيوية للنوم والحلم. يثري النوم داخل الدماغ قدرتنا على التعلم والحفظ واتخاذ القرارات المنطقية. إنه يعيد ضبط عواطفنا ، ويعيد تقوية جهاز المناعة لدينا ، ويضبط التمثيل الغذائي لدينا ، وينظم شهيتنا. يهدئ الحلم الذكريات المؤلمة ويخلق مساحة واقع افتراضي يدمج فيها الدماغ المعرفة السابقة والحالية لإلهام الإبداع.
يجيب ووكر على أسئلة مهمة حول النوم: كيف يؤثر الكافيين والكحول على النوم؟ ما الذي يحدث حقًا أثناء نوم الريم؟ لماذا تتغير أنماط نومنا عبر العمر؟ كيف تؤثر مساعدات النوم الشائعة علينا وهل يمكن أن تسبب أضرارًا طويلة المدى؟ يوضح ووكر كيف يمكننا الاستفادة من النوم لتحسين مستويات التعلم والمزاج والطاقة ؛ تنظيم الهرمونات منع السرطان ومرض الزهايمر والسكري. إبطاء آثار الشيخوخة. زيادة طول العمر تعزيز التعليم والعمر الافتراضي لأطفالنا ، وتعزيز كفاءة أعمالنا ونجاحها وإنتاجيتها. نظرة واضحة ورائعة ويمكن الوصول إليها ، لماذا ننام هو كتاب مهم ومنير.