Solaray Complexe B 100, 100 capsules végétariennes

Les vitamines du complexe B sont un groupe de vitamines hydrosolubles importantes ayant des fonctions similaires dans le corps. Les vitamines du complexe B apportent un soutien nutritif pour la santé des cheveux et de la peau, la transmission des impulsions nerveuses, le fonctionnement du système immunitaire et la formation de globules rouges. Ils travaillent également ensemble pour aider au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.

Complexe de vitamine b

Le complexe de vitamines b fait référence à toutes les vitamines hydrosolubles essentielles connues, à l’exception de la vitamine c. Il s'agit notamment de la thiamine (vitamine b1), de la riboflavine (vitamine b2), de la niacine (vitamine b3), de l'acide pantothénique (vitamine b5), de la pyridoxine (vitamine b6), de la biotine, de l'acide folique et des cobalamines (vitamine b12).

On pensait autrefois que la «vitamine b» était un élément nutritif unique qui se trouvait dans des extraits de riz, de foie ou de levure. Les chercheurs ont découvert par la suite que ces extraits contenaient plusieurs vitamines, qui ont été numérotées. Malheureusement, cela a conduit à une croyance erronée parmi les non-scientifiques que ces vitamines ont une relation particulière les unes aux autres. La confusion "non officielle" a ajouté à la désignation d'autres substances en tant que membres du complexe b, telles que la choline, l'inositol et l'acide para-aminobenzoïque (paba), bien qu'elles ne soient pas des vitamines essentielles.

Chaque membre du complexe b possède une structure unique et remplit des fonctions uniques dans le corps humain. Les vitamines b1, b2, b3 et la biotine participent à différents aspects de la production d'énergie, la vitamine b6 est essentielle au métabolisme des acides aminés et la vitamine b12 et l'acide folique facilitent les étapes nécessaires à la division cellulaire. Chacune de ces vitamines a de nombreuses fonctions supplémentaires. Cependant, contrairement à la croyance populaire, aucune fonction ne requiert simultanément toutes les vitamines du complexe B.

Les besoins humains en membres du complexe b varient considérablement - de 3 µg par jour pour la vitamine B12 à 18 mg par jour pour la vitamine B3 chez l'adulte. les hommes, par exemple. Par conséquent, prendre des quantités égales de chacun - comme le prévoient de nombreux suppléments du complexe b - n'a pas de sens. En outre, il existe peu de preuves en faveur de l’utilisation de mégadoses de vitamines du complexe B pour lutter contre le stress quotidien, stimuler l’énergie ou contrôler les fringales, sauf si une personne en présente une ou plusieurs. Encore une fois, contrairement à la croyance populaire, rien n’indique que les personnes devraient prendre toutes les vitamines du groupe B pour éviter un déséquilibre lorsqu’une ou plusieurs vitamines du groupe B sont prises pour un problème de santé spécifique.

La plupart des minéraux multivitaminiques contiennent le complexe b, ainsi que le reste des vitamines et des minéraux essentiels. Comme ils sont plus complets que les vitamines du complexe b seul, il est recommandé de prendre plusieurs suppléments de vitamines et de minéraux pour améliorer l’apport global en micronutriments et prévenir les carences.