تقوية كمال الأجسام واللياقة البدنية

الموسع أو الموسع هو جهاز بسيط ولكنه فعال للغاية. وهي تتألف من مقابض متصلة بواسطة نوابض توفر مقاومة تقدمية متوسطة إلى قوية. إمكانية فك الزنبركات لتقليل الشد.
المتوسع كمال الاجسام واللياقة البدنيةفي حين أنه غالبًا ما يظهر أنه يعمل على عضلات الصدر والعضلات الصدرية والدالية والذراعين ، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا لأداء عمل الظهر المستهدف.
توجد العديد من التمارين ، يمكنك وضعها في الجزء العلوي من الظهر في وضع الدفع حتى تشعر بالمقاومة عندما تعود للأعلى. يمكن أيضًا سد أحد المقابض بالقدم بحيث تضغط على ذراع ، ثم الأخرى.
فوائد استخدام الموسع في تدريب الوزنيتميز الموسع بالعديد من المزايا مقارنة بالأوزان التقليدية مثل الدمبل. فيما يلي المزايا الرئيسية:
تشغل مساحة صغيرة جدًا وتظل مثالية عند السفر أو العمل في المساحات الصغيرة (شقة).إنه يوفر مقاومة متسقة ، مع رفع الأثقال القياسي ، توجد "مناطق ميتة" في نطاق الحركة وأنت تضغط على الطرف العلوي أو السفلي لكل حركة. مع جهاز تمديد الصدر ، تكون المقاومة موجودة دائمًا وتزداد كلما تمددها ، مما يمنحك مزيدًا من التحكم في مستوى مقاومة التمرين.على عكس الدمبلز ، فهو لا يبني قوتك فحسب ، بل يزيد أيضًا من مرونتك.