superfood.ma RHODIOLA - ENERGIE, ANTI STRESS, ETAT DEPRESSIF, TROUBLES ERECTILES... 50g

Visitez notre boutique superfood.ma pour profitez des meilleures offres... Egalement appelée rhodiole, cette plante vivace ultrarésistante pousse dans des régions du globes aux conditions climatiques extrêmes, telles que la Sibérie, l’Alaska ou la Scandinavie. Les Vikings la consommaient déjà, persuadés que la plante leur conférait force et endurance.
Son nom scientifique Rhodiola Rosea, vient du grec Rhodios qui signifie rose, en référence à son odeur qui rappelle celle de la fleur.
La rhodiola est connue et utilisée à des fins thérapeutiques depuis de nombreux siècles. Le médecin et botaniste grec Dioscoride la mentionnait déjà dans son ouvrage Materia Medica en 77 après JC. En Suède, au VIIIè siècle, on affirme que les Vikings la consommaient en breuvage afin de raviver leur force. En Mongolie, les médecins l’utilisaient pour combattre la grippe, la tuberculose ou encore le cancer.Mais ce n’est qu’à partir des années 60 que la rhodiola intéresse vraiment la médecine moderne. Surnommée « racine d’or », elle est d’abord utilisée par les athlètes qui cherchaient à améliorer leurs performances. Elle fait ensuite l’objet de plusieurs recherches, qui mettent en avant son pouvoir adaptogène, c’est-à-dire sa capacité à renforcer la l’adaptation de l’organisme, en cas de stress, d’anxiété ou de fatigue.La rhodiola est aujourd’hui une plante médicinale reconnue dans plusieurs pharmacopées.
Principes actifsLa Rhodiola rosea est composée de rosavine, de ralidrosive, de flavonoïdes, de douze acides aminés, de vingt minéraux et de nombreuses vitamines, de tanins et d'antioxydants. Ses propriétés antioxydantes sont puissantes et lui confèrent une action efficace pour combattre le vieillissement de la peau. Ces molécules agissent directement sur le cortex cérébral et augmentent l'attention, la mémoire et la capacité intellectuelle. Elles renforcent la résistance au stress, l'attention, la mémorisation, la concentration et l'aptitude intellectuelle. Des tests ont été menés avec succès, dans ce sens, sur des élèves et étudiants durant une période d'examen scolaire.
Les principes actifs de la rhodiole sont majoritairement concentrés dans ses racines. On dénombre six grands groupes qui agissent en synergie pour une efficacité optimale :
Des dérivés de phényléthanols : le salidroside (ou rhodioloside) et le tyrosolDes phénylpropanoïdes : la rosine, la rosarine et la rosavineDes flavonoïdes antioxydants : la rhodioline, la rodionine, la rodiosine, l’acétylrodalgine et la tricineDes monoterpènes tels que la rosiridol et la rosaridine
Ces composants naturels de la racine seraient capables d’activer la production de quatre molécules connues pour leur action sur la mémoire, l’attention et la capacité intellectuelle : la norépinephrine, la sérotonine, la dopamine et l'acétylcholine.
Bienfaits et vertus
Anxiété, stress, dépression
La rhodiola est une plante adaptogène réputée pour ses vertus sur l’humeur et le stress émotionnel. Elle agirait en augmentant la perméabilité hémato-encéphalique aux précurseurs de la dopamine et de la sérotonine, et en augmentant le niveau d’endorphine, trois hormones largement impliquées dans le bien-être.Deux études se sont penchées sur son action sur la dépression. La première date de 20101 et conclue que la rhodiola « est une plante adaptogène qui peut être particulièrement utile dans le traitement de la dépression asthénique ou léthargique, et peut être associée à des antidépresseurs conventionnels pour atténuer certains de leurs effets secondaires courants. » Une seconde étude, publiée en 20072 en Arménie, évalue l’efficacité de la rhodiola pour soulager la dépression légère à modérée. Il y est conclu que « l'extrait standardisé SHR-5 [extraits de rhodiola] montre une puissance antidépressive chez les patients souffrant de dépression légère à modérée lorsqu'il est administré à des doses de 340 ou 680 mg / jour sur une période de 6 semaines. »
Fonctions cognitives, performances intellectuelles
Le pouvoir adaptogène de la rhodiola en font également une plante précieuse pour optimiser les fonctions cognitives, qui peuvent être affectées lors d’une période de stress ou de surmenage.Plusieurs études ont ainsi utilisé des extraits de rhodiola (SHR-5) afin d’en observer l’effet stimulant dans un contexte de stress et de fatigue.Une première, datant de l’année 20003, a tenté d’étudier l’effet stimulant de la rhodiola sur des étudiants en période d’examens. Elle est arrivée à la conclusion générale est que « le médica ment à l'étude a donné des résultats significatifs par rapport au groupe placebo ».Une autre étude menée en 2008 en Suède4 confirme cet effet sur des patients épuisés souffrant de syndrome de fatigue : « Il est conclu que l'administration répétée d'extrait de R. ROSEA SHR-5 exerce un effet antifatigue qui augmente les performances mentales, en particulier la capacité de concentration, et diminue la réponse du cortisol au stress d'éveil »
Troubles des règles et de la ferti lité
Un revue très complète publiée dans l’American Botanical Council en 2002, regroupant un grand nombre d’études menées sur la rhodiola5, cite des travaux sur l'extrait de rhodiola chez la femme souffrant d'aménorrhée (perte des cycles menstruels) et de troubles de la ferti lité. Quarante femmes atteintes d'aménorrhée ont reçu Rhodiola. rosea. Chez certains sujets, le cycle de traitement a été répété 2 à 4 fois. « Des règles normales ont été rétablies chez 25 femmes, dont 11 sont tombées enceintes ».
Troubles sexuels
Dans cette même revue, une étude russe a été faite sur l’efficacité de l’extrait de rhodiola sur la fonction sexuelle de 35 hommes souffrant de dysfonctionnement érectile ou d’éjaculation précoce. Ce sont au total 26 sujets sur les 35 qui ont reconnu une nette amélioration de leurs troubles sexuels.
Performances sportives
C’est pour son action sur les performances sportives que la rhodiola est devenue célèbre dans les années 60, lorsque de nombreux athlètes olympiques en ont vantée les mérites.Une étude belge datant de 20046 a ainsi confirmé qu’un apport aigu de Rhodiola rosea pouvait « améliorer la capacité d'exercice d'endurance chez les jeunes volontaires sains ».La même année, une étude russeè étudie l’effet de la rhodiola sur le tissu musculaire pendant l’exercice physique, et met en avant son effet anti-inflammatoire et protecteur du muscle lors d’un exercice intense.
Posologie
La rhodiola peut être consommée sous forme de tisane ou d’infusion de copeaux de racine en vrac : 350 à 550 mg de par jour à boire en une à trois tasses.

Effets secondaires et contre-indication
La rhodiole peut avoir un effet excitant et provoquer une agitation chez certaines personnes qui y sont sensibles : il convient alors de diminuer les doses du traitement.
On recommande également de ne pas consommer de rhodiole le soir, afin de ne pas perturber l’endormissement.
L’usage de la rhodiola est déconseillé aux femmes enceinte et allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant d’une maladie rénale ou de cirrhose.